仕事のスイッチの入れ方 [在宅仕事の心得]
仕事のスイッチは「朝日」で入れる。
通勤するのを止めるとハッキリとわかりますね。
通勤がスイッチの切り替えをする絶好の機会だったことが。
朝、会社に向かう車中で仕事スイッチを入れ、帰りの車中でオフにする。
電車や自動車などの中で、
無意識のうちにスイッチのオン/オフをしていたことに気づきます。
そのために通勤が無くなりスイッチの切り替えが上手く出来ない、
という方も多いのでは?
朝、自宅で仕事をしようと机に向かってもイマイチ気分が乗らないとか、
頭がボーッとしてうまく働かないとか。
もしそうなら、仕事の前に外に出て「朝日」を浴びてみてください。
時間にして15分〜30分ほどウォーキングなどができればベター、
それが難しければベランダで植物へ水やりするのでも十分だそう。
その間に朝日を浴びれば体内時計がリセットされ、
強制的にスイッチがカチッと入ります。
これを毎朝同じ時間に続けると通勤の代わりに習慣化して、
生活のリズムをキープしやすいところもポイントです。
なお朝の強い光によって体内時計がリセットされると、
睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が抑制されます。
メラトニンは抑制されてから14~16時間後に再び分泌され始めるので、
ちょうど夜10時〜11時くらいに眠くなり健康的な生活を送ることができますよ。
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2021-04-11 12:00
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