Mの「ジョギング」考 [つぶやき]
月1で20〜30キロ走るより、毎日の1キロ。
あくまで個人的な意見で科学的な裏付けはまったく無い話です。
運動嫌いのワタクシが唯一している運動らしきものがジョギング。
とはいっても何キロもガンガン走るのではなく、
自宅周りの1キロ程度をダラダラと走るくらい。
ただし、ほぼ毎朝走っています。
つまり月にしたら20キロから30キロは走っている計算。
短い距離を毎日走る方が、
1回で何十キロも走るよりもワタクシには合ってる。
長い距離を一気に走ると身体にダメージが蓄積しそうだし、
おそらく長続きしない。
たとえ1回で20キロ走っても、数回しか続かないんじゃ意味がないですからね。
「1日に1キロ走った程度でダイエットに効果があるの？」
そうおっしゃる方もいるかもしれませんが、
実際に3ヶ月ちょっとで体重10キロ落とすことに成功しましたからね。
少なくとも自分にとっては十分に効果がありました。
食事方法もジョギング方法も、人それぞれにあった方法がある。
なんでも人の意見を鵜呑みにせず、自分で試して最適解を見つけるべきですな。
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2022-09-27 12:00
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