Mのブツ欲日記: NASAも認めた自宅で出来る効果的なエクササイズ

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NASAも認めた自宅で出来る効果的なエクササイズ　[在宅仕事の心得] [編集]

運動効率がジョギングより68%高い「トランポリンエクササイズ」。

コロナ禍のせいで外で運動をしにくい状況が続き、

ストレスが溜まっている方も多いと思います。

そんな皆さんにご紹介したいのが、

いまワタクシが一番注目している「トランポリンエクササイズ」。

そう、あのビヨーンビヨーンと跳ねるトランポリンを使った運動です。

ハリウッドセレブにも大人気と言われる「トランポリンエクササイズ」、

その人気の火付け役は実はNASA（アメリカ航空宇宙局）。

トランポリンのジャンプ運動はジョギングと比べると運動効率が68%も高く、

５分のトランポリンでジョギング１kmに相当するカロリーを消費する効率性に注目、

宇宙飛行士の地上訓練に取り入れたことが流行のきっかけとなりました。

さらに「トランポリンエクササイズ」には、

様々な健康効果があることが注目されています。

トランポリンの上下運動は、

日頃から重力により下半身に溜まりやすいリンパ液と血液の流れを促進。

体内のリンパ液の浄化に作用し、健康な体内環境を保つのに効果があるということ。

また細胞に栄養を届けるリンパが健全化されることで、

細胞自体の活性化にもつながり主要臓器の働きが活発。

さらに腸の蠕動運動が活性化され、便秘解消にも効果的だと。

インナーマッスルが鍛えられることで背筋が伸びて姿勢が良くなり、

体の歪みから生じる肩こりや腰痛にも効果を発揮してくれるのだそう。

その他にも“脳の活性化”“骨密度の回復”など、

様々な効果が期待できる「トランポリンエクササイズ」。

リモートワークで身体がなまってしまった、

ストレスが溜まっているという方は是非参考にしてみてください。

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2021-04-23 00:00　
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